ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ВОЛОС

В то время как косметические средства, средства для восстановления роста волос и лазерные процедуры или процедуры для волос могут быть эффективными способами восстановить волосы или скрыть выпадение волос, иногда это больше касается того, что мы делаем внутри, чем снаружи.
Наше тело (и волосы на теле) нуждаются в питательных веществах, белках и витаминах, чтобы поддерживать здоровую и сильную структуру. Употребление неправильных продуктов или недостаточное количество правильных продуктов может способствовать истончению волос, болезненности кожи, ломкости ногтей и даже появлению прыщей.
Не волнуйтесь! Прочтите полезные советы, которые помогут вам во время вашего следующего визита в магазин и убедитесь, что вы едите продукты, способствующие укреплению здоровья волос!

Типы продуктов, которые способствуют росту волос

Есть четыре основные категории продуктов питания, которые могут обеспечить вашему телу оптимальную среду для здорового роста волос. Вот эти четыре категории:
· Белки
· Правильные виды жиров
· Витамин C
· Железо и цинк

Белок

Поскольку волосы состоят из белка, вы должны убедиться, что получаете его в достаточном количестве с пищей. Это включает в себя употребление постного мяса, такого как курица, индейка, рыба, яйца, соевые продукты, бобы и орехи. Эти продукты способствуют здоровой выработке кератина, который является строительным материалом для волос.
Дополнительные преимущества: Белки необходимы для роста и поддержания всех видов клеток в нашем организме.

Жиры…

Далее, употребление в пищу правильных видов жиров поможет росту и поддержанию здорового роста волос. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в грецких орехах, льняном масле, лососе и цветной капусте, являются полезными жирами, которые помогают вашему организму перерабатывать витамины и минералы в вашем рационе, обеспечивая попадание полезных для волос витаминов в волосы.
Дополнительные преимущества: жирные кислоты омега-3 также помогают контролировать свертываемость крови и помогают строить клеточные мембраны в головном мозге.

Да, есть хороший вид

Витамин С

Витамин С используется для создания коллагена, который необходим для роста волос (особенно на ранних стадиях) и восстановления волос. Цитрусовые, брокколи, болгарский перец и шпинат — все это продукты, содержащие значительное количество витамина С. Поскольку организм не может вырабатывать витамин С самостоятельно, важно, чтобы вы обеспечивали организм витамином С, потребляя его.
Дополнительные преимущества: витамин С может помочь защитить от дефицита иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, предродовых проблем со здоровьем, болезней глаз и даже старения.

Минералы —

Наконец, железо и цинк также являются важными минералами, которые необходимы вашему организму для здоровых волос. Железо отвечает за доставку кислорода к вашим клеткам, а цинк помогает в восстановлении тканей, обеспечивая правильную работу сальных желез вокруг ваших волосяных фолликулов. Железо можно найти в нежирном мясе животных, бобах, чечевице и тофу, а цинк присутствует в устрицах, темном шоколаде и какао-порошке.
Кто знал, что здоровые волосы могут быть такими вкусными?
Дополнительные преимущества: железо и цинк помогают иммунной системе функционировать должным образом.

ваши друзья: железо и цинк

Что еще я могу сделать?

Несмотря на то, что теперь вы понимаете, как ваша диета и питание могут повлиять на здоровье ваших волос, вы все равно должны рассмотреть другие продукты, которые можно использовать в сочетании со здоровым питанием для роста и поддержания здоровья волос. Если вы хотите принимать добавки, кератин, каму-каму и пальмовое масло — все жизненно важные ингредиенты для поддержки, питания и укрепления структуры волос. Это означает, что волосы укрепляются от корней до кончиков, помогая вам избежать ломкости и повреждения волос.

Будьте в курсе

Теперь, когда мы показали вам, как получить естественные здоровые волосы , употребляя в пищу правильные продукты, на следующей неделе мы поговорим о причине, близкой нашему сердцу: очаговой алопеции.

Предыдущая статья

Следующая статья